Vi racconto di me….

Vi racconto di me….

Perché scrivo questo blog? Vi racconto di me…. Mi chiamo Teresa e si può dire che io ho vissuto due vite, quella in cui non facevo sport e quella che invece, vivo oggi. Nella mia prima vita ero una persona eternamente insoddisfatta. Ero sempre alla ricerca di un equilibrio che non trovavo. Il mio momento di crisi vero e proprio l’ho vissuto con l’arrivo del mio secondo figlio, Francesco, poiché, seppure è insieme al fratello, Lorenzo, la mia gioia più grande, ha rappresentato anche un passaggio, dalla libertà di scegliere…

CamminiAMO insieme!

CamminiAMO insieme!

  “CamminiAMO insieme” è il progetto della mia associazione sportiva”NoRunNoHappy , : ossia un gruppo di donne che 3/4 volte a settimana si incontrano e camminano  insieme .Perchè unirsi ad un gruppo di cammino? 1 – Unisciti ad un gruppo, è più divertente! Unendosi in gruppo si può interagire presto con la comunità di praticanti.  È un buon modo per condividere la passione, senza agonismi.  Come Antonia, che ha scoperto questa atmosfera sportiva e calorosa unendosi in gruppo: «Incontri, buon umore, gioia e piacere condivisi: è quello che ottengo dalle uscite in…

Il tempo per me

Il tempo per me

Ma posso permettermi del tempo libero? Si potrebbe pensare che il problema di una mamma sia principalmente quello di riuscire a ritagliarsi nell’arco della giornata o della settimana quello che si definisce tempo per sé. Pensare in questo modo è però come osservare un paesaggio con un occhio solo, limitandosi la visuale. Se è vero che ci possono essere oggettivamente dei problemi nel trovare del tempo libero è anche vero che nel momento in cui invece ci si riesce… una mamma rischia di non riuscire a viverlo bene. Subentrano infatti…

Passeggiata o camminata sportiva

Passeggiata o camminata sportiva

1)la passeggiata 2)la camminata sportiva Quali le differenze ? La passeggiata è praticata dalla gran parte delle persone e non è da considerarsi un allenamento .Essa : -viene svolta quando si ha tempo libero, -tiene conto del clima; -non ha un’orario e un giorno fisso in cui viene praticata . -non si ottiene un miglioramento nel tempo . La camminata sportiva è praticata da una cerchia più ristretta ed è considerata un allenamento . Essa: – viene svolta in maniera abitudinario ,non perché si ha tempo , ma rientra nei…

Allenamento maestro di vita

Allenamento maestro di vita

ragazze l’allenamento mi ha insegnato tantissimo : -Che la costanza in quello che fai ti da risultati; -Che puoi contare solo sulle tue forze ; -Che puoi raggiungere cose che non credevi potessi raggiungere ; -Che aver cura di se stessi è la base della serenità ; -Che se al tuo benessere non ci badi tu nessuno lo farà al posto tuo! MOLLATE QUEL MALEDETTO DIVANOOOOOOO

Raptus frigo

Raptus frigo

QUANDO SONO PRESA DAL RAPTUS CHE VORREI SBRANARMI IL FRIGO .. In passato lo sbranavo insieme alla dispensa e pensavo SOLO AL PIACERE DEL MOMENTO .. Oggi rifletto alle SENSAZIONI che vivrei dopo averlo fatto e cerco DI MEMORIZZARLE … Sensazioni : GONFIORE, DISGUSTO , MALINCONIA E SPOSSATEZZA … e mi chiedo :” per il piacere di un momento posso rovinarmi la giornata ?

Torta al cacao integrale

Torta al cacao integrale

ingredienti: 250 gr farina integrale; 2 cucchiai miele; 3 uova; 1 yogurt greco; 1 bicchiere (quello dello yogurt) di olio di semi; 1 bustina di lievito per dolci. cacao quanto basta   procedimento : unire le uova con il miele e con uno sbattitore elettrico mescolare finchè l’impasto non diventa giallo chiaro. Successivamente aggiungere il resto degli ingredienti.Imburrare lo  stampo e mettere l’impasto ottenuto. Infornare a 180°per  30/40minuti. ecco pronto il dolce per la colazione!

chiacchiere integrali

chiacchiere integrali

ingredienti: 150 gr. di farina integrale , 10 ml di olio di semi, mezzo cucchiaio di lievito per dolci , 1 cucchiaio scarso di miele , 1 uovo, la scorza di un limone o di una arancia. zucchero di canna a velo. procedimento :impastare tutti gli ingredienti, (ad eccezione dello zucchero a velo che utilizzerete spolverato dopo cotte) se non riuscite ad amalgamare aggiungete un pò d’acqua. Utilizzate la macchina della pasta per fare le strisce che taglierete con una rondella ,incidendo un taglio al centro.Infornate a 180° 15/20minuti. Spolverate…

torta mele light

torta mele light

ingredienti: 2 uova biologiche; 85g di zucchero di canna; 1 yogurt noci e avena; Mezzo bicchiere di olio evo; 230g di farina multicereale; Scorza di un limone; 1 mela tagliata a tocchetti; 1 lievito per dolci; Mandorle sbriciolate per guarnire. Infornare a 180° per 30′ circa.   ricetta Iolanda Tommaselli

Biscotti muesli

Biscotti muesli

ingredienti: 100 gr farina integrale; 2 uova bio 200 gr muesli senza zucchero; 50 gr miele bio; 50 gr olio vegetale; 1 pizzico si sale; mezzo cucchiaino di bicarbonato; scorza di un limone grattugiato.   procedimento : dapprima sbattere le uova con il miele finchè non diventano spumose ,successivamente incorporare tutti gli ingredienti ad eccezione della farina che va  aggiunta come ultima. Prendere piccole quantità di impasto e fare la forma dei  biscotti che adagerete  su una  teglia rivestita con carta da forno.Cuocere a 180° per circa 20 minuti.  …

sbriciolata integrale

sbriciolata integrale

ingredienti: 300 gr farina integrale , 50gr farina di mandorle, 1 cucchiaio di miele , 1 limone grattugiato + succo , 60ml di olio di girasole , 1 uovo , 1 vasetto  marmellata senza zucchero   procedimento : 1)impastare tutti gli ingredienti(ad eccezione della marmellata) 2)dopo aver ottenuto un composto omogeneo utilizzare  4 parti dell’impasto per  fare la base su una teglia foderata con carta da forno. 3) cospargere la marmellata e sbriciolare sopra con le mani restante impasto. 4) cuocere a 180°per 25 minuti   ricetta Anna Andreoli