Vi racconto di me….

Vi racconto di me….

Perché scrivo questo blog? Vi racconto di me…. Mi chiamo Teresa e si può dire che io ho vissuto due vite, quella in cui non facevo sport e quella che invece, vivo oggi. Nella mia prima vita ero una persona eternamente insoddisfatta. Ero sempre alla ricerca di un equilibrio che non trovavo. Il mio momento di crisi vero e proprio l’ho vissuto con l’arrivo del mio secondo figlio, Francesco, poiché, seppure è insieme al fratello, Lorenzo, la mia gioia più grande, ha rappresentato anche un passaggio, dalla libertà di scegliere…

CamminiAMO insieme!

CamminiAMO insieme!

  “CamminiAMO insieme” è il progetto della mia associazione sportiva”NoRunNoHappy , : ossia un gruppo di donne che 3/4 volte a settimana si incontrano e camminano  insieme .Perchè unirsi ad un gruppo di cammino? 1 – Unisciti ad un gruppo, è più divertente! Unendosi in gruppo si può interagire presto con la comunità di praticanti.  È un buon modo per condividere la passione, senza agonismi.  Come Maria, che ha scoperto questa atmosfera sportiva e calorosa unendosi in gruppo: «Incontri, buon umore, gioia e piacere condivisi: è quello che ottengo dalle uscite in…

Il tempo per me

Il tempo per me

Ma posso permettermi del tempo libero? Si potrebbe pensare che il problema di una donna sia principalmente quello di riuscire a ritagliarsi nell’arco della giornata o della settimana quello che si definisce tempo per sé. Pensare in questo modo è però come osservare un paesaggio con un occhio solo, limitandosi la visuale. Se è vero che ci possono essere oggettivamente dei problemi nel trovare del tempo libero è anche vero che nel momento in cui invece ci si riesce… Noidonne rischiamo di non riuscire a viverlo bene. Subentrano infatti dei…

Fitbeach

Fitbeach

Il 16 agosto si è svolta una nuova iniziativa presso la nostra associazione, il “CETRARO FIT BEACH – RELAX”. Una manifestazione guidata dal nostro presidente Teresa Zicca e dalla neuropiscologa dott.ssa  Ivana Maltese, esperta in  tecniche di rilassamento. L’evento è stato cosi costituito, una prima fase di accoglienza, saluti con la relativa iscrizione; a seguito un percorso di fit beach, che consiste in una camminata sul bagnasciuga sotto la guida attenta del presidente Zicca, dove ci ricorda che questo tipo di attività aumenta il metabolismo , snellisce e riduce ritenzione…

Beach walking: bruciare calorie divertendosi

Beach walking: bruciare calorie divertendosi

 La camminata sul bagnasciuga a piedi nudi e la pratica esercizi in riva  al mare è un vero e proprio toccasana per il fisico, prima di tutto perché permette di bruciare calorie ,divertendosi.Questa attività consente di bruciare più calorie rispetto ad una camminata classica, in quanto il piede deve esercitare ua pressione maggiore quando si trova sul bagnasciuga. Il beach walking consente anche di migliorare i livelli di vitamina D nell’organismo, il che è portentoso per la salute delle ossa . Da sottolineare è inoltre il fatto che appoggiare il piede libero dalle scarpe sulla…

Mamme ecco come ricaricarci!

Mamme ecco come ricaricarci!

  Mamme concorderete con me che il periodo di maternità non è una vacanza anzi  è super lavoro.Viviamo in una società che considera lavoro solo quello fuori casa, che permette di portare soldi a casa, mentre la maternità viene vista quasi come un periodo di ‘vacanza’ (quante volte ci hanno detto: “beata te, che resti a casa!”). Bene, togliamoci dalla testa certe leggende metropolitane: quello di mamma è un lavoro a tutti gli effetti, anzi, uno tra i più impegnativi e difficili, e merita tutto il rispetto, da noi stesse…

allenarsi con costanza:ecco la giusta mentalità da adottare

allenarsi con costanza:ecco la giusta mentalità da adottare

Adottare la mentalità “o tutto o niente” è la ragione per cui ,in passato,non riuscivo ad essere costante nella corsa.Fino a quando sono stata convinta che essa dovesse essere fatta secondo certe modalità ,altrimenti non ne valeva la pena,sono andata incontro a qualche delusione.Ci sono alcuni giorni in cui alcuni aspetti della mia vita interferiscono con il mio programma di allenamento di conseguenza mi costringono a modificarlo.Ad esempio:le  condizioni atmosferiche,questioni familiari piuttosto che lavorative o semplicemente che non ho sentito la sveglia e continuo a dormire.Ciò significa che se avevo…

Chi mi incontra spesso mi dice:”Mi piacerebbe correre ma non ho tempo!”

Chi mi incontra spesso mi dice:”Mi piacerebbe correre ma non ho tempo!”

Spesso  incontro persone  per strada ,mentre mi alleno,nella cittadina in cui vivo sanno dunque che sono una runner. Tra quelli che non praticano questa attività ,alcuni quasi a giustificarsi  mi dicono qualcosa tipo”mi piacerebbe correre, ma non ho tempo”.Poi probabilmente tornano a casa e si piazzano davanti alla tv per 3 ore di fila o si attaccano a Facebook per vedere le notifiche dei loro amici.Cosa penso ? DOBBIAMO TROVARE SEMPRE IL TEMPO PER LE COSE IMPORTANTI. PUNTO ! per me  correre è importante poichè è uno spazio di libertà che…

Caldo estivo,ecco i miei 4 rimedi contro la disidratazione

Caldo estivo,ecco i miei 4 rimedi contro la  disidratazione

Per contrastare  il caldo durante l’allenamento vi basterà adottare alcuni strategemmi  per evitare un’ eccessiva disidratazione: 1)correte la mattina presto o al tramonto; 2)vestitevi il meno possibile(rimanendo nella decenza); 3)indossate capi traspiranti che non trattengono il sudore; 4)mantenete un’andatura lenta all’inizio. questi consigli si rivelano più  facili a dirsi che a farsi poichè oberati da mille impegni siamo solitamente costretti ad allenarci quando troviamo il tempo ,dunque dobbiamo adattarci. Alcune ricerche hanno dimostrato che abbassare la temperatura  corporea prima di uscire a correre quando fa caldo offre numerosi benefici.Infatti restare…

Come eseguire gli squat (in casa) senza errori

Come eseguire gli squat (in casa)  senza errori

  Lo squat è con tutta probabilità l’esercizio migliore per tonificare e rinforzare la muscolatura degli arti inferiori. La semplicità del movimento è tale che lo eseguiamo, inconsciamente, ogni volta che ci sediamo e solleviamo da una sedia. ecco gli errori da evitare: I talloni si sollevano da terra; La schiena è inarcata; Le ginocchia vanno oltre le punte dei piedi. Ne consegue quindi che la procedura corretta per gli squat è la seguente: schiena dritta e “naturale”, ginocchia che non superino la punta dei piedi e talloni ben aderenti a terra!…

5 regolette se vuoi iniziare a correre

5 regolette se vuoi iniziare a correre

E così hai deciso di cominciare a correre per mantenerti in forma….Di seguito alcuni miei consigli: 1)Sciogli le articolazioni Più che lo stretching, prima di uscire a correre può essere utile fare qualche esercizio di mobilità articolare per le anche, la schiena, le caviglie e le ginocchia. Quando hai finito di correre fai stretching: ti aiuterà a recuperare più in fretta.   2)Alterna run e walking Puoi farlo in modo sistematico (per esempio facendo 5′ di corsa e 2′ di camminata), oppure fermandoti quando il fiatone è eccessivo e riprendendo…

Ecco il vero segreto per perdere peso

Ecco il vero segreto per perdere peso

Temete di non superare la prova costume? Avete deciso di mettervi  a dieta perché quella pancetta di troppo proprio non vi piace? Il vero segreto per perdere peso è il movimento. Secondo gli esperti, bastano 30 minuti al giorno di attività fisica per mantenersi in forma. Camminare con una postura del corpo corretta aiuta a rafforzare le gambe e glutei, rassodandoli. Inoltre, la pratica aiuta a bruciare grasso addominale favorendo la tonificazione muscolare. Camminare, oltre ad aiutare il corpo a bruciare i grassi, è un alleato contro la ritenzione idrica,…

piangerti addosso,smettila!

piangerti addosso,smettila!

Piangersi addosso non serve a niente, anzi, peggiora sempre le situazioni. Da una ricerca è emerso che in Italia 7 persone su 10 sono colpite dalla sindrome di Calimero: povero me, povera me, tutto il giorno. Da questa ricerca psicosomatica sorprende però che siano meno ottimiste le donne rispetto agli uomini. E il vero problema pare che siano i condizionamenti degli altri. Abbiamo tutti un bisogno mammesco di sentirci dire che siamo bravi e che ci vogliono tutti bene. E non ci basta che ce lo dicano una volta: ce…